Sateinen maanantai: harjoituksia sisällä
04 joulukuuta 2006

Uusi viikko on pyörähtänyt käyntiin. Olin tänä aamuna harvinaisen vikkelä, joten kerkisin ottamaan pienet kaukotreenit aamulla. Oulun agilitykisojen kisakirje löytyi sähköpostilaatikosta. Miniykkösten A-kisa alkaa rataan tutustumisella vasta klo 13.30 lauantaina. Eipä meidän tarvitsekaan lähteä ennen kukonlaulua Ouluun. Päivän suurin saavutus taisi olla joulukuun treenisuunnitelman julkaiseminen. Varsinainen suunnitelma oli jo lauantaina valmiina paperilla, mutta nettiversion sain valmiiksi vasta tänään iltapäivällä. Linkki suunnitelmaan löytyy tuosta sivupalkista.

• Kauko-ohjaus

Aamulla ennen kahdeksaa tehtiin 3 x 5 toistoa seiso-maahan-vaihtoa, joka onkin ihan uusi. Onnekseni Taavi on tarjonnut hienoja laskeutumisia myös maahan-seiso-treeneissä, joten helppo oli napata tuo hyvä maahanmeno. Kerkisin tehdä vielä keittiössä kaksi toistoa. Onnistuneet aamutreenit olivat; Taavin nousutkin olivat varsinkin mainioita.

Päivällä kahden jälkeen tehtiin 1 x 4 toistoa. Hyvin meni. Huomiota kannattaa kiinnittää namin antamiseen ja siihen, että seisomisenkin pitää olla hyvä. Ennen iltaruokaa vielä 3 x 5 toistoa. Viimeisen sarjan pari toistoa eivät olleet kamalan hyviä, joten otin vielä kaksi toistoa, jotta saatiin hyvä lopetus. Namin antamispaikkaan todella kannattaa kiinnittää huomiota. Taavi ei saa lähteä haalimaan edestä namia, eikä edetä. Tämän takia en ole pitänyt nameja kädessäni (edessä), vaan napannut sivulta. Näin toimii paremmin.

• Seuraaminen

Olen tehnyt erillisen taulukon seuraamisen treenaamista varten. Merkitsen sinne, mitä osiota on harjoiteltu, jotta saan pidettyä jonkinlaisen tasapainon treenin välillä. Tänään on otettu ulkoilulenkillä kontaktivahvistusta ja stoppeja. Palkkasin kaikki kontaktivahvisteet perusasentoon, eli T tuli sivulle, ja minä stoppasin. Nopeasti alkoi Taavi tajuta idean, että nopea perusasentoistuminen tuottaa palkan. Tavallaanhan kyseessä onkin käyttäytymisketju: hakeutuminen sivulle, ohjaajan pysähtymisen jälkeen perusasentoistuminen ja palkinnon saaminen.

Oikeaa käännöstä harjoiteltiin myöhemmin illalla peilin edessä. Namipalkalla tuloksena hitaat perusasentoistumiset. Kenties teen koko käännöksen aivan liian hätiköidysti. Suunnitelman lukemisen unohdin: ensin piti tehdä 45 asteen käännös, eikä 90 astetta. Pitänee kirjoittaa paperilapulle ylös, että huomenna vain 45 asteen käännös. Kokeilin joka tapauksessa tuota 90 astetta vielä lelupalkallakin, jolloin toimi paremmin. Huomenna kuitenkin kokeillaan 45 astetta. 90 asteen käännöstä voisi harjoitella itsekseen peilin edessä kunnolla.

• Koulutuspeli

Illalla pelattiin koulutuspeliä. Otin neliönmuotoisen pahvilaatikon peliobjektiksi. Ensiksi Taavi tarjosi tassulla läpsäisemistä. Sitten poika kokeili laatikon päälle nousemista, pyörähtämistä, nenäni koskemista ja laatikon kaatamista. Ehkä vähän liian kauan aikaa meni eri toimintojen välillä, olisin voinut vahvistaa ahkerammin. Ihan kiva harjoitus oli kuitenkin vaihteeksi.

Tunnisteet: toko

kirjoittanut N_ 21:02 |