Perjantai - treeniä kotona ja kentällä
01 joulukuuta 2006

Olipas outoa, kun ei tullutkaan piipahdettua Jyväskylässä näin perjantaina. Koulu alkoi myöhemmin, joten aamulla kerkisin tehdä Taavin kanssa ihan kunnon lenkin. On se kiva, kun voi lenkkeillä lumettomilla teillä näin joulukuussa. Huomenna sitten mennään hierontakurssille Haapajärvelle - mukavaa. Ensiksi kertailen kotitreenejä ja lopuksi sitten yhteistreenejä Riikan ja Touhon kanssa.

• Kauko-ohjaus

Olen ottanut toistoja aika läheltä ja peräti hyvin tuloksin. Sopiva kriteeri etäisyyden suhteen on pari metriä. Muuten onnistumisprosentti alkaa laskea. Taavi tulee parin toiston jälkeen epävarmaksi, eikä enää nouse. Jotenkin ihmeellinen tilanne, kun aikaisemmat toistot sujuvat hienosti, mutta yhtäkkiä käsky "rees" muka unohtuu. Kysyin Tuijalta neuvoa - jään odottelemaan vastausta.

Yhden toistosarjan otin ulkona autotallin pihalla. Aluksi sujui ihan hyvin, mutta sitten käskysana alkoi "jumittaa". Menin lähemmäksi eli helpotin reilusti harjoitusta. Onnistuneeseen suoritukseen kuitenkin lopetettiin.

Sarjoissa on ollut maksimissaan viisi toistoa, ja olen palkinnut taakse namikupille, kun etäisyyttä on ollut enemmän kuin ½ m. Välillä olen ottanut läheltä toistoja ja kehunut myös Taavin nätistä maahanmenosta. Samanaikaisesti olen sanonut "rees"-käskysanan. Kriteerisuunnitelmaa en ole vielä miettinyt, sillä odottelen Tuijan viestiä ja mietin sitten jatkoa.

• Seuraaminen

Kontaktivahvistusta on tehty ja samoin pari siirtymää oikealle ristiaskelin. Tänään oli hiukan epäpuhtautta oikealle siirtymisessä, mutta Taavi tajuaa idean hyvin.

• Ruutu

Lenkin jälkeen otettiin nurmikolla sinisillä tötsillä viisi lähetystä. T melkein kuumui yli, piti kieltää ajoittaisista räksyistä. Pallo saa Taavin kiehumaan - varsinkin tänään sai. Alustan koskemiset olivat ok, eikä epävarmuutta esiintynyt. Etäisyyttä ruutuun 4-8 m.

Puoli seitsemältä lähdettiin Riikan ja Touhon kanssa koulun kentälle treenaamaan. Hienoa, että saatiin tälläkin viikolla aikaiseksi tokoilla yhdessä.
Ruutu: Minulla oli mukana punaiset tötsät. Tein 3 x 3 m ruudun, jonka keskellä laitoin alustan. Taavi sai nähdä ruudun tekemisen. Ensiksi etäisyyttä ruutuun noin 4 m. Taavi sai mennä vapaasti ruutuun; palkitsin naksulla ja pallonheitolla. Samaa otettiin toisesta suunnasta ja sivulta. T tarjosi hyvin toimintoa, alustan koskettamista. Tauon jälkeen tehtiin sama, mutta nyt etäisyyttä jopa 17 m (!) - askelilla mitattuna. Hienosti sujui, otettiin vielä kaksi toistoa. Nyt Taavi oli sopivassa vireessä, eikä kuumunut yli, vaikka Touhokin oli paikalla.
Tunnari: Taavi istuskeli paikallaan Riikan ja Touhon treenatessa seuraamista ja luoksetuloa. Sen jälkeen Riikka vei Touhon kentän ulkopuolelle ja oli aika treenata tunnaria. Viimeksi tunnari meni huonosti kentällä harjoitellessa, sillä Taavi ei keskittynyt haisteluun, vaan päätti näyttää Touholle, kuinka mahtavan nopea noutoja on. Tämän takia päätin, että Touho joutuu odottamaan kentän ulkopuolella. Riikka laittoi kapulat riviin, ja minä vein omanhajuisen kapulan "väärien" joukkoon. Etäisyyttä ei ollut paljon ollenkaan. Herra Tee toi ensiksi väärän. Toisaalta lähetys oli varma, ja poika haisteli, mutta meni kai sekaisin - jotenkin. Lähetin uudestaan, jolloin T toi oman. Seuraavaksi pidensin etäisyyttä hiukan ja vaihdoin oman kapulan. Nyt T teki hienosti. Pikkutauon jälkeen otettiin vielä kaksi. Etäisyyttä oli jo reippaasti. Yksi epäröinti lähetyksessä, mutta T teki ihan kelpo suorituksen, vaikkakin kävi läpi vääriä; oma kapula oli suussa, ei nostellut vääriä. Viimeisellä kerralla vähän hakuammuntaa, mutta toi oikean. Vääriä nosteli vähäsen. Hienointa oli, että toi oikean, vaikka nollillehan tuo olisi kokeessa mennyt. Kaipa sitä häiriövarmuutta joskus tulee lisää, ja nyt T ainakin oli todella itsevarma treenin aikana - hyvä.
Kaukot: Pari vaihtoa otettiin. Mielestäni meni todella mukavasti. Yhdellä kertaa epäili seisomisen nousemista, mikä tietenkin oli surullista. Muuten T teki nätisti maahan-seiso-nousun, vaikka etäisyyttä oli pikkaisen enemmän. Uusi suunnitelmani tosin "kieltää" etäisyyden lisäämisen, mutta teinkin suunnitelman vasta treenin jälkeen. Takapalkkana oli kalkkunaleikettä. Namikuppi oli unohtunut kotiin, joten T ei oikein löytänyt palkkaa. Laitoin sitten namipalan käsineeni päälle - auttoi.
Seuraaminen: Riikka ja Touho ottivat vähän treeniä tässä välissä. Minä seuruutin Taavia tötsien ympäri, jotta T sai vähän pepunkääntötreeniä. Vasemmalle suuntaantuvat käännökset olivat oikein hyviä. Oikealle kääntyminen ei ole vielä kiitettävää - ei ole taas tullut harjoiteltua. Olen laiskempi kääntymään oikealle. Ei T onneksi mitään "yliväljiä" käännös tee, mutta käännös voisi silti olla parempi. Kokeilin myös paria sivuaskelsiirtymää oikealle. Pikkaisen oli vinot perusasennot, ja istumisen täytyy olla nopeampi. Ilmeisesti kontaktivahvistukset ovat vähän pienentäneet perusasentoistumisen merkitystä. Toisaalta oikealle suuntautuvaa liikettä, niin paikallakäännöksissä kuin muutenkin, on vahvistettua liian vähän. Näin ollen tehotreeniin pitäisi laittaa perusasentoistumisten vahvistamiset, ensin eteen, minkä jälkeen lisävaatimuksia myös oikealle kääntymiseen. Muuten seuraamispaikka on ideaali.
Luoksetulon pysäytys: Ensiksi kunnolla ennakointia - voi hyvänen aika. Sainpahan yhden läpijuoksun onnistumaan, minkä jälkeen tehtiin yksi pysäytys - onnistuneesti. Kenties läpijuoksuja pitää ottaa enemmän. Taavi ei hiippaile, vaan pysähtyy suoraan. Hieno pysähdyshän se on, mutta kun käskyä ei ole vielä annettu.
Paikallamakuu: Taavi makasi Touhon kanssa keskellä kenttää. Minä menin kaukalon laitojen taakse piiloon. Paikallamakuuaika oli reilu 3 min, ehkä noin 3,5 min. Taavi oli rauhallinen - 10.

Treenin jälkeen lähdettiin sitten Jonnaa (Riikan sisko) ja Retu-springeria vastaan. Taavi tarjosi Retun läsnäollessa hienosti kontaktia ("kontaktikävelyä") ja samoin koko kotimatkan ajan. Mitäs mieltä olen treeneistä? Olen tyytyväinen. Taavi teki nätisti töitä, eikä "häslännyt". Tunnarissa onnistumiset lämmittivät mieltä, mutta ruutuun olin kaikista tyytyväisin. Kaukotkaan eivät menneet pipariksi, vaikka vähän riskillä niitä otin. Luoksetulon pysäytys olisi mennyt kotona yhtä huonosti, ei häiriöisemmän tilanteen syy.

Lopuksi pohdiskelen taas kauko-ohjausta. Taidan lopettaa matkan lisäämisen kokonaan. Tuija neuvoi, että vaihdot kannattaa opettaa ensin teknisesti oikein läheltä ennen matkan lisäämistä. Siis vaikka kaikki vaihdot kannattaisi opettaa läheltä kuntoon ennen matkan lisäämistä. Kuulostaa järkevälle. Toisin sanoen lisää varmuutta käskylle läheltä. Kaukot on "pakko" opettaa kunnolla, koska niissä on suuret kertoimet. Hei, en tullut itse ajatelleeksi tuota, vaan Tuija taas muistutti. Myisiköhän joku mulle aivonsa? Joten mitähän jos koko suunnitelma muuttuisi. Ensin opettaisin maahan-seiso-maahan todella hyvin läheltä, jotta käsky varmasti toimii. Sitten todella hitaasti lisäisin matkaa. Taas on oivallettu jotain - hienoa. Treenisuunnitelmaa tehtäköön tämän pohjalta - ehkäpä huomenna.

Tunnisteet: toko

kirjoittanut N_ 20:39 |